Τρίτη 17 Δεκεμβρίου 2013

ΚΟΥΡΑΜΠΙΕΔΕΣ ΚΡΕΜΑΣΤΗΣ

Συνεχίζοντας την αναφορά μας στα πατροπαράδοτα γλυκά, που έφτιαχναν την περίοδο των Χριστουγέννων οι παππούδες και οι γιαγιάδες μας, (για να θυμούνται οι παλιές νοικοκυρές και να μαθαίνουν οι νέες), σήμερα θ΄ αναφερθούμε στους κουραμπιέδες:
• Συνταγή για κουραμπιέδες
• Υλικά:
• 320 γραμμάρια φυτίνη
• 1 πακέτο βιτάμ
• 1 φακελάκι μπέικιν-πάουτερ
• 1 κρόκο αυγού
• 1 ποτηράκι ούζο ή κονιάκ
• 320 γραμμάρια καβουρδισμένα και ασπρισμένα αμύγδαλα
• 1 φλυτζανάκι του καφέ ζάχαρη άχνη
• 1 κιλό αλεύρι
• ζάχαρη άχνη ( για ράντισμα )
• λίγο ανθόνερο ( προαιρετικά )
             Εκτέλεση:
• Χτυπάμε στο μίξερ πολύ καλά το βούτυρο με την άχνη ζάχαρη να αφρατέψει και στη συνέχεια ρίχνουμε τον κρόκο αυγού και το κονιάκ ( ή ούζο ).
• Σταματάω το μίξερ και ρίχνω τα αμύγδαλα, το μπέικιν- πάουτερ και σιγά-σιγά το αλεύρι (ανακατεύω πλέον με το χέρι και όχι με τη βοήθεια του μίξερ). Η ζύμη μου θα πρέπει να είναι, όχι πολύ μαλακή αλλά όχι και σκληρή.
• Πλάθουμε τους κουραμπιέδες σε ό,τι σχήμα θέλουμε, τους αραδιάζουμε σε αντικολλητικό χαρτί μέσα σε λαμαρίνα και ψήνουμε σε μέτριο φούρνο.
• Αφού ροδίσουν, τους βγάζουμε από τον φούρνο και τους αφήνουμε να κρυώσουν.
 Αν θέλουμε, τους ραντίζουμε με ένα πινελάκι λίγο ανθόνερο. Κατόπιν κοσκινίζουμε από πάνω άχνη ζάχαρη. Τους αφήνουμε να κρυώσουν καλά, αλλιώς διαλύονται.
 Τους βάζουμε σε πιατέλα και πασπαλίζω ξανά με ζάχαρη άχνη.
 Και φυσικά να ευχηθούμε καλές γιορτές σε όλους!..
kourampiedes

ΜΕΛΟΜΑΚΑΡΟΝΑ ΚΡΕΜΑΣΤΗΣ


melomakarona
Συνεχίζοντας την αναφορά μας στα πατροπαράδοτα γλυκά, που έφτιαχναν την περίοδο των Χριστουγέννων οι παππούδες και οι γιαγιάδες μας, (για να θυμούνται οι παλιές νοικοκυρές και να μαθαίνουν οι νέες), σήμερα θ΄ αναφερθούμε στα μελομακάρονα.

• Συνταγή για τα μελομακάρονα:
• 1 1/2 κούπα λάδι
• 1/2 κούπα βούτυρο
• 1/4 κούπας κονιάκ
• 3/4 χυμό πορτοκαλιού
• 1 κούπα ζάχαρη
• ξύσμα από ένα πορτοκάλι
• κανέλα και γαρύφαλλα τριμμένα (προαιρετικά)
• Χτυπάμε σε μίξερ όλα τα παραπάνω υλικά, να γίνει ένα ομοιογενές μείγμα και κατόπιν μέσα σε αυτό το μείγμα ρίχνουμε
• 1 κιλό αλεύρι
• 1 φακελάκι μπέικιν-πάουντερ
• 1 κοφτό κουταλάκι γλυκού σόδα
• Τα ζυμώνουμε όλα μαζί και πλάθουμε μελομακάρονα. Τα ψήνουμε σε μέτριο φούρνο να ροδίσουν ( περίπου 180 βαθμούς ).
• Ετοιμάζουμε το σιρόπι:
• 2 κούπες μέλι
• 2 κούπες ζάχαρη
• 2 κούπες νερό
• φλούδα από πορτοκάλι και λεμόνι
• ξύλο κανέλας και ξύλο γαρύφαλλο
• Αφού έχουν κρυώσει τα μελομακάρονα, παίρνουμε λίγα-λίγα με τρυπητή κουτάλα και τα ρίχνουμε μέσα στο σιρόπι το οποίο εξακολουθεί να βράζει. Τα αφήνουμε για 1-2 λεπτά περίπου μέσα στο σιρόπι ώσπου να μελωθούν καλά
• Τα βάζουμε σε πιατέλες και από πάνω ρίχνουμε καρύδια κοπανισμένα ή σουσάμι κοπανισμένο και καβουρδισμένο και κανέλα.

Σάββατο 7 Δεκεμβρίου 2013

ΜΟΣΧΟΠΟΥΓΓΙΑ

Picture


ΜΟΣΧΟΠΟΥΓΓΙΑ ΧΩΡΙΣ ΦΥΛΛΟ 
ΥΛΙΚΑ
  1. 2 φλιτζάνια καρυδόψιχα
  2. 1 φλιτζάνι αμυγδαλόψιχα
  3. 1 φλιτζάνι ζάχαρη
  4. 1 φλιτζάνι ψίχα από μπαγιάτικο ψωμί
  5. 1 τριμμένο μοσχοκάρυδο,ανθόνερο
  6. 1 κιλό άχνη ζάχαρη

ΕΚΤΕΛΕΣΗ


Ασπρίζουμε τα αμύγδαλα και  μαζί με τα καρύδια τα ψιλοκοπανίζουμε. Τα βάζουμε σε λεκάνη, ρίχνουμε τη ζάχαρη, το μοσχοκάρυδο και την ψίχα ψωμιού. Ανακατεύουμε και ζυμώνουμε, ρίχνοντας λίγο ανθόνερο, ώσπου να πλάθονται. 
Τα πλάθουμε σαν μικρά μισοφέγγαρα και τα βάζουμε σε ταψί στρωμένο με λαδόκολλα. Τα ψήνουμε σε μέτριο φούρνο, ώσπου να πάρουν χρώμα. Για να τα ξεκολλήσουμε βρέχουμε τη λαδόκολλα λίγο από κάτω. Τα βουτάμε σε ανθόνερο και τα βάζουμε σε πετσέτα να στραγγίσουν λίγο.
Τα τυλίγουμε με ζάχαρη άχνη.


ΜΟΣΚΟΠΟΥΓΓΙΑ ΑΜΥΓΔΑΛΩΤΑ ΤΟΥ ΓΑΜΟΥ
ΥΛΙΚΑ

  1. 1 κιλό αμυγδαλόψιχα
  2. 4 ασπράδια αβγών
  3. 4 τριμμένα μοσχοκάρυδα
  4. 1 1/2 φλιτζάνι φρυγανιά 
  5. 3 φλιτζάνια ζάχαρη

ΕΚΤΕΛΕΣΗ


Ασπρίζουμε τα αμύγδαλα, στεγνώνουμε και τα αλέθουμε πολύ ψιλά.
Χτυπάμε τα ασπράδια μαρέγκα και προσθέτουμε τα αμύγδαλα το παξιμάδι, τη ζάχαρη και το μοσχοκάρυδο, λίγο ανθόνερο για να πλάθονται. 
Πλάθουμε σε σχήμα μισοφέγγαρου. Ψήνουμε σε μέτριο φούρνο, ώσπου να ροδίσουν. Τα αφήνουμε να κρυώσουν. Έχουμε έτοιμο ένα ελαφρύ σιρόπι με πολύ λίγη ζάχαρη και ανθόνερο, τα βουτάμε μέσα για λίγο και έπειτα σε άχνη ζάχαρη. Για να γίνει το στρώσιμο της ζάχαρης ομοιόμορφο, μεταχειριζόμαστε μια χαρτοπετσέτα, την οποία πιέζουμε ελαφρά σε όλα τα μέρη του γλυκού.

Δευτέρα 2 Δεκεμβρίου 2013

ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΚΟ ΛΕΞΙΚΟ

Αλεφασκιά: Το αγαπημένο βότανο των Ροδιτών, το οποίο χρησιμοποιούν ευρύτατα για να αρτύσουν κρεατικά ή αρτοσκευάσματα.
Αμάραγγοι: Έτσι ονομάζονται οι μαργαρίτες του Μαγιού που τα βλαστάρια τους τρώγονται βραστά με ξίδι, με συνοδεία σκορδαλιάς. Το ίδιο λιτό φαγητό συναντάμε και στην Κάσο, όπου οι μαργαρίτες ονομάζονται αμάρντζοι.
Γλιστρίδα γιαχνί: Μαγειρεύεται μαζί με βλίτα σ’ ένα πολύ νόστιμο σκορδάτο και απλό γιαχνί κατσαρόλας.
Καράβολοι: Έτσι ονομάζονται τα σαλιγκάρια στη Ρόδο, τα οποία φτιάχνονται συνήθως κοκκινιστά με άφθονα κρεμμύδια και κύμινο ή με πλιγούρι, όπως και στην Κρήτη.
Λόπια: Στη Ρόδο είναι πολύ συνηθισμένο, κυρίως στα ορεινά χωριό, το «πάντρεμα» του κατσικίσιου κρέατος με τα λόπια, δηλαδή τα ξερά φασόλια, ή τα ρεβίθια. Σιγοψήνονται όλα μαζί για πολλές ώρες μέσα σε χωριάτικο ξυλόφουρνο και γίνονται πολύ νόστιμα.
Μαντινάδες: Είδος μικρού ξεροτήγανου, το οποίο αφού τηγανιστεί το ρίχνουν σε διαλυμένο μέλι με ανθόνερο και πασπαλίζεται με ψιλοτριμμένα αμύγδαλα.
Μελεκούνι    Το μελεκούνι μοιάζει με παστέλι, όμως δεν είναι ακριβώς το ίδιο σε γεύση και υφή. Το πατροπαράδοτο γλυκό των Ροδιτών για όλα τα χαρμόσυνα γεγονότα, αρραβώνες, γάμους, γεννητούρια, βαφτίσια, ονομαστικές γιορτές, έχει μαλακή μελένια υφή και άρωμα από φλούδα πορτοκαλιού, κανέλα και μοσχοκάρυδο.
Παλαιότερα, αντί για προσκλητήριο γάμου έστελναν ένα μικρό ρομβοειδές κομμάτι από μελεκούνι. Το προσφέρουν επίσης στο στρώσιμο του νυφικού κρεβατιού και την ημέρα του γάμου
Το κερνούν έξω από την εκκλησία. Μ’ένα κουτάλι κόβουν κομμάτια και τα προσφέρουν στους καλεσμένους. Η κύρια σύνθεση του είναι το καβουρντισμένο σουσάμι, το μέλι (συνδυασμός συνήθως ανθόμελου, πευκόμελου και θυμαρίσιου), τα αμύγδαλα, ελάχιστη κανέλα, γαρίφαλο τριμμένο και μοσχοκάρυδο. Ανάλογα με την εποχή, το μείγμα αρωματίζεται με φλούδες πορτοκαλιού, μανταρινιού ή περγαμόντου. Σήμερα μπορείτε να το αγοράσετε από τα καταστήματα που πωλούν παραδοσιακό ροδιακό προϊόντα.
Μελάθι: Το μαυροσούσαμο το οποίο προστίθεται πολύ συχνά σε αρτοσκευάσματα του νησιού, όπως το λιόψωμο και τα εφτάζυμα.
Μοσχοπούγκια: Πολύ κοινό γλύκισμα σε όλα ία Δωδεκάνησα. Ουσιαστικά πρόκειται για ένα εορταστικό γλυκό, γεμιστό με μείγμα από ξηρούς καρπούς, παξιμάδι και μπαχαρικά.
Ντολμάδες και γλυκό με κυκλάμινα    Τα κυκλάμινα στη Ρόδο τα ονομάζουν και «καμηλάκια», το παράξενο όμως δεν είναι τόσο η ονομασία τους όσο η χρήση τους στην τοπική κουζίνα του νησιού, η οποία ίσως και να είναι μοναδική. Τα τρυφερά φύλλα από τα κυκλάμινα αφού ζεματιστούν, όπως ακριβώς και τα αμπελόφυλλα, γεμίζονται με ρύζι και αφού μαγειρευτούν στην κατσαρόλα περιχύνονται με αβγολέμονο. Οι βολβοί των κυκλάμινων καθαρίζονται από την εξωτερική φλούδα και ξύνονται όπως το κυδώνι. Ξεπικρίζονται με επαναλαμβανόμενα βρασίματα. Τελικά σιγοβράζουν με άφθονη ζάχαρη και τριμμένο μοσχοκάρυδο.
Οφιός: Τα λαμπριάτικα ψωμιά που είχαν σχήμα φιδιού-δράκου και τα πρόσφεραν συνήθως στα παιδιά.
Πελιές από καΐσι: Καΐσι στη Ρόδο, όπως και στη γειτονική Τουρκία, ονομάζεται το βερίκοκο. Από τη φλούδα του ή από ολόκληρο το φρούτο φτιάχνουν ένα φίνο κίτρινο-πορτοκαλί «πελτέ», που σερβίρουν ως γλυκό του κουταλιού, όπως και το κυδώνι.
Περικαφτές: Φέτες ψωμιού ψημένες σε «φωτιά», κάρβουνο ή γκριλ. Τις βουτάνε στο ελαιόλαδο ή τις συνδυάζουν με τριμμένη φέτα, ή ακόμη και με ζάχαρη, όταν πρόκειται να συνοδεύσουν ένα ζεστό ρόφημα φασκόμηλου.
Πιταρούδια (ρεβιθοκεφτέδες): Ο πουρές από τα βρασμένα ρεβίθια αναμειγνύεται με άφθονο ψιλοκομμένο δυόσμο, κρεμμύδια και μια ντομάτα για να μετατραπεί τελικά σ’ένα είδος «ψευτοκεφτέ», που τηγανίζεται σε καυτό λάδι.
Ταχινόπιτα: Το ταχίνι στην κουζίνα της Ρόδου χρησιμοποιείται σε διάφορες παρασκευές ακόμα και ως σάλτσα σε ψάρι ή σε διάφορα γλυκίσματα και ψωμιά. Οι ταχινόπιτες είναι μικρές πίτες οι οποίες, αφού ψηθούν, αλείφονται μ’ένα μείγμα από ταχίνι, ζάχαρη, κανέλα και γαρίφαλο και τυλίγονται σε ρολό.

ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ


Παρασκευή 29 Νοεμβρίου 2013

ΤΑΚΑΚΙΑ

Παραμονή του Αγίου Ανδρέα, οι παλιές νοικοκυρές στα χωριά της Ρόδου, παραδοσιακά φτιάχνουν τα πολύ νόστιμα «τακάκια».
Ζητήσαμε από την κυρία Μαρία Πάττα από την Κρεμαστή να μας πει την συνταγή :

Τακάκια
Για την ζύμη:
1 ποτήρι λάδι (σπορέλαιο κατά προτίμηση)
1 ποτήρι φρέσκος χυμός πορτοκαλιού
1 ποτήρι αλισίφα (σταχτόνερο)
1 μπέικιν
Αλεύρι όσο σηκώσει

Για τη γέμιση:
Καρύδια ή αμύγδαλα αλεσμένα (μπορείτε να βάλετε και τα δύο)
Σουσάμι καβουρδισμένο και αλεσμένο
Λίγη κανέλλα
1 χούφτα ζάχαρη

Για το σιρόπι:
2 ποτήρια μέλι
2 ποτήρια ζάχαρη
1 ποτήρι νερό
Φτιάχνουμε τη ζύμη και την αφήνουμε να ξεκουραστεί λίγο. Ετοιμάζουμε την γέμιση και αρχίζουμε να ανοίγουμε την ζύμη μας σε μεγάλα κομμάτια.
Απλώνουμε τη γέμιση παντού και τυλίγουμε σε ρολό σφιχτό.
Κόβουμε σε ρόμβους.
Ψήνουμε στους 180ο C για 45’ περίπου ίσως και λιγότερο.
Φτιάχνουμε το σιρόπι και όταν τα βγάλουμε από τον φούρνο, τα βουτάμε στο σιρόπι, το οποίο σιγοβράζουμε καθ’όλη τη διάρκεια του σιροπιάσματος.
Πασπαλίζουμε με σουσάμι καβουρδισμένο.

ΤΟΥΡΤΕΣ ΣΥΜΙΑΚΕΣ



mas_009_400

Υλικά:
Ζύμη
  • 1,5 κιλό αλέυρι γ.ο.χ.
  • 1 φακελάκι μαγιά
  • 1 φακελάκι μπεικιν πάουντερ
  • 1/2 κιλό φυτίνη λιωμένη
  • λίγο αλάτι
  • 1 κ.γ. τριμμένη μαστίχα Χίου
  • 2 κ.σ. ανθόνερο
  • ζεστό νερό (όσο πάρει για να σμίξει η ζύμη)
Γέμιση
  • 1 κ. ρεγγάτο τριμμένο
  • 1 κ.σ. βούτυρο
  • 1 φακελάκι μαγιά
  • μισό ματσάκι φρέσκο δυόσμο ψιλοκομμένο
  • 1 φακελάκι μπέικιν πάουντερ
  • 6-7 αυγά
Επιπλέον
  • 2 αβγά για το άλειμα
  • 1 κλειδί ντουλάπας από τα παλιά με την τρύπα απο κάτω
Εκτέλεση
Ζύμη
Βάζουμε σε λεκάνη το ένα κιλό αλεύρι. Κάνουμε μια λακούβα στη μέση και ρίχνουμε όλα τα υλικά της ζύμης εκτός από το βούτυρο. Ζεσταίνουμε σε ένα κατσαρολάκι νερό να είναι χλιαρό. Αρχίζουμε να ενώνουμε τα υλικά μέχρι να γίνει μια σφιχτή ζύμη όχι καλά ζυμωμένη. Ρίζνουμε σιγά σιγά το βούτυρο να αραιώσει το ζυμάρι μας αρκετά. Δένουμε με το υπόλοιπο αλεύρι όσο πάρει ώστε να γίνει μια αφράτη ζύμη. Ζυμώνουμε πού δυνατά μέχρι να αφρατέψει το ζυμάρι και να μην κολλάει. Αφήνουμε να ξεκουραστεί για 15'.
mas_003_400
Γέμιση
Ανακατεύουμε σε λεκάνη όλα τα υλικά εκτός από τα αυγά, τα οποία χτυπάμε ελαφρά σε άλλο μπωλ και κατόπιν τα ρίζνουμε στα υπόλοιπα υλικά. Ανακατεύουμε καλά με κουτάλι.
mas_004_400
Παίρνουμε μικρά κομμάτια ζυμαριού και τα ανοίγουμε με τον πλάστη σε μέτριο πάχος. Με ένα μπωλ δημητριακών κόβουμε στρογγυλά ζυμαράκια και βάζουμε 1 κ.σ. από τη γέμιση. Αλείφουμε με ασπράδι και κλείνουμε καλά . Πατάμε γύρω γύρω με το κλειδί για να κλείσει και να κάνει το σχέδιο. mas_006_400
Αλείφουμε πολύ καλά με αυγό χτυπημένο και ψήνουμε επάνω σε χαρτί ψησίματος σε μέτριο φούρνο μέχρι να ροδίσουν.
Σημ.: Η αυθεντική συνταγή θέλει τη γέμιση να γίνεται με ντόπιο σπιτικό ανάλατο κατσικίσιο τυρί. Με το πέρασμα των χρόνων αντικαταστάθηκε με ρεγγάτο για μεγαλύτερη ευκολία.

Τρίτη 26 Νοεμβρίου 2013

ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΠΑΡΑΔΟΣΗ


Τα χαρακτηριστικά της παραδοσιακής μεσογειακής διατροφής είναι τα εξής: Αφθονία τροφών φ υ τ ι κ ή ς προέλευσης, όπως φρούτα, λαχανικά, πατάτες, δημητριακά και όσπρια. Ε λ α ι ό λ α δ ο ως βασικό έλαιο, που αντικαθιστά όλα τα άλλα λίπη και έλαια όπως βούτυρο, μαργαρίνη κτλ. Καθημερινή λήψη μικρών ποσοτήτων γαλακτοκομικών προϊόντων, όπως το τυρί και το γιαούρτι. Κατανάλωση ψ α ρ ι ο ύ και πουλερικών σε εβδομαδιαία βάση (όχι καθημερινή). Αυγά το πολύ μέχρι 4 την εβδομάδα (να σημειωθεί ότι στον αριθμό αυτόν περιλαμβάνονται και αυτά που χρησιμοποιήθηκαν στο μαγείρεμα). Κατανάλωση ζάχαρης (που υπάρχει βέβαια στα γλυκά) σε εβδομαδιαία βάση (όχι καθημερινή). "Κόκκινο" κρέας (μοσχάρι, χοιρινό κτλ.) μόνο λίγες φορές το μήνα. Φυσική δραστηριότητα (περπάτημα, κίνηση γενικότερα) στο επίπεδο που συντηρεί την αίσθηση καθημερινής υγείας και ευεξίας. Λογική κατανάλωση κρασιού (συνήθως με τα γεύματα 1-2 ποτηράκια του κρασιού) Τα βασικά της χαρακτηριστικά απεικονίζονται σχηματικά με την αντίστοιχη Διατροφική Πυραμίδα. Πρόκειται για μια γραφική αναπαράσταση των ποσοτήτων των διαφόρων συστατικών της δίαιτας με τη μορφή πυραμίδας.

Δευτέρα 25 Νοεμβρίου 2013

Μελεκούνι: Το παραδοσιακό energy snack της Ρόδου


Το μελεκούνι είναι ένα υγιεινό γλύκισμα και ξεχωρίζει για την υπέροχη γεύση και την υψηλή διατροφική του αξία. Χρησιμοποιείται μυρωδάτο θυμαρίσιο μέλι που παράγεται από τα νησιά της Δωδεκανήσου, φυσικό σουσάμι, προστίθενται ολόκληρα αμύγδαλα, ξυσμένο πορτοκάλι – περγαμόντο και διάφορα μπαχαρικά ανάλογα με την περιοχή. Το μελεκούνι κόβεται σε σχήμα ρόμβου, είναι μαλακό και ελευθερώνει όλα τα αρώματα του τη στιγμή που το γεύεσαι. Το μυστικό της συνταγής είναι η αγάπη και η χαρά των στιγμών που συνοδεύει το μελεκούνι και ο παραδοσιακός τρόπος παραγωγής του. Είναι διαφορετικό από τα κοινά παστέλια και αυτό οφείλεται στα συστατικά του και στο τρόπο παρασκευής του. Τρώγοντας ένα μελεκούνι κανείς, νιώθει ωραία, ευχάριστα, κάνει ένα δώρο στον εαυτό του προσφέροντας του, τα πλούσια θρεπτικά συστατικά του μελιού και του σησαμιού και χωρίς να τον επιβαρύνει με περιττές θερμίδες.

Ιστορικά προέρχεται από την Αρχαία Ελλάδα  . Το μέλι και το σησάμι είχαν πολύ σημαντική θέση στη διαιτολόγιο  των αρχαίων Ελλήνων. Γνώριζαν από τότε την υψηλή τους διατροφική αξία και ήρθε μετά από χιλιάδες χρόνια η επιστήμη να το αποδείξει.

Η ονομασία Μελεκούνι έχει ρίζες στην Αρχαία Ελλάδα.

Αποτελείται από 2 συνθετικά  μελε και κούνι  από το μέλι κα το κουνί (κούνα-ες) όπως λέμε τους σπόρους στη Ρόδο.  Προέρχεται από το κόκκων (του κόκκωνος) που στην Αρχαία Ελληνική γλώσσα σημαίνει σπόρος .

Μελεκούνι το καλύτερο «energy snack»

Το μελεκούνι σε σύγκριση με τρόφιμα τύπου ¨snack¨(με ίσες θερμίδες) όπως σοκολάτες, ντόνατς, μπισκότα, κρουασάν κ.α. έχει μακράν την υψηλότερη διατροφική αξία και προσφέρει εξαιρετικά θρεπτικά στοιχεία τα οποία είναι απαραίτητα  στον άνθρωπο.

Μελέτες έχουν δείξει ότι το μελεκούνι έχει ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία και συμβάλλει στη μακροζωία.
Αυτό οφείλεται στα δύο κυριότερα  συστατικά του το αναποφλοίωτο σησάμι και το μέλι.

ΣΗΣΑΜΙ 

Οι σπόροι του φυσικού σουσαμιού περιέχουν χαρακτηριστικά όπως:

 1) Πενταπλάσια ποσότητα ασβεστίου από το πλήρες πρόβειο γάλα.
 2) Διπλάσια ποσότητα σιδήρου από το σπανάκι. 
 3) Μεγαλύτερη περιεκτικότητα φωσφόρου από τα ψάρια.
 4) Υψηλό ποσοστό πρωτεϊνών και διαιτητικών ινών.
 5) Τα ακόρεστα λιπαρά οξέα (ω-6) ,η σεσαμίνη και η βιταμίνη Ε που περιέχονται στο σησάμι μειώνουν σημαντικά τη κακή χοληστερόλη.
 6) Σημαντικές ποσότητες βιταμινών όπως β1, β2, νιασίνη.
 7) Φυτοστερόλες και λιγνάνες που δρουν αντιοξειδωτικά, αποτοξινωτικά και φαρμακευτικά στον οργανισμό.

ΜΕΛΙ 

1) Το μέλι αποτελείται από 180 πολύτιμα στοιχεία κι έχει μεγάλη θρεπτική αξία.
2) Είναι η πιο γρήγορη πηγή ενέργειας που μας προσφέρει αυτούσια η φύση, πολύτιμη για τους αθλητές, τα παιδιά, τις εγκύους, τους αρρώστους και για κάθε ταλαιπωρημένο οργανισμό.
3) Βοηθάει στη μνήμη και στη διαύγεια του μυαλού.
4) Προστατεύει τα δόντια και καταστέλλει την αναιμία.
5) Χαρακτηρίζεται από αντισηπτική, βακτηριοστατική και καρδιοτροφική δράση.
6) Συμβάλλει στην μείωση της αρτηριακής πίεσης.
7) Βοηθά στην αντιμετώπιση της δυσπεψίας και του έλκους.
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΝΑΛΥΣΗ ΜΕΛΕΚΟΥΝΙΟΥ

ποσότητα
ανά 100γρ
μελεκούνι 60γρ
μελεκούνι 30γρ
ΕΝΕΡΓΕΙΑ
459 kcal
270 kcal
137 kcal
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ
16,6 g
10 g
5 mg
ΛΙΠΑΡΑ Εκ των οποίων
31,6 g
18,9g
9,45g
Κορεσμένα
4,3 g
2,58g
1,29
Μονοακόρεστα
15,5 g
9,3g
4,65
Πολυακόρεστα
11,8 g
7,1g
3,55
ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ
0
0
0
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
38,8 g
23,28g
11,64g
ΣΑΚΧΑΡΑ Εκ των οποίων
28,9 g
           17,3g
8,65g
Φρουκτόζη
13,8
8,3
4,2
Γλυκόζη
13,6
8,1
4
ΔΙΑΙΤΗΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ
6,51 g
4 g
2 g
ΑΣΒΕΣΤΙΟ
611 mg
          367 mg
183 mg
ΣΙΔΗΡΟΣ
3,4 mg
2,1 mg
1 mg
ΦΩΣΦΟΡΟΣ
344 mg
206 mg
103
ΝΑΤΡΙΟ
0,012g
0,007g
0,0035g
ΣΗΔ: ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΗ ΗΜΕΡΗΣΙΑ ΔΟΣΗ σύμφωνα με την οδηγία 2008/100/ΕΟΚ

Πέμπτη 14 Νοεμβρίου 2013

ΡΟΔΙΤΙΚΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Ροδίτικες Συνταγές

Μια εντυπωσιακή και εξαιρετικά φροντισμένη καταγραφή του πλούτου της ροδίτικης κουζίνας.
Η συγγραφέας αναφέρεται στα σπιτικά ζυμαρικά κουλούρια, που προσφέρονται σε αρραβώνες και γάμους, στα μακαρόνια πλασμένα με σκόρδο, στο πλιγούρι που συνοδεύει το ρύζι στο πιλάφι ή το κοτόπουλο.
Δεν παραλείπει τα τηγανητά κρεμμυδένια πιταρούδια από ψιλοκομμένο κρεμμύδι και ντομάτες ανακατεμένα με αλεύρι, δυόσμο και αλατοπίπερο, αλλά και από πολτό ρεβιθιών. Τις τηγανητές ντομάτες με κουρκούτι, το κολοκούδι (κόκκινη κολοκύθα) στο φούρνο με κρεμμυδάκι, δυόσμο και τυρί, τις  χορτόπιτες με διάφορα χόρτα και μυζήθρα ξερή ή φέτα, τα βλίτα και τις γλιστρίδες γιαχνί με διάφορα λαχανικά. Εδώ είναι και το κατσίκι στον πυδιακό (στενό και ψηλό πήλινο τσουκάλι) με κρεμμυδάκι, μαϊντανό και κανέλα. Παρόντες και οι καραβόλοι γιαχνιστοί στην κατσαρόλα με κρεμμύδια, ντομάτες, δάφνη και κύμινο, οι ντολμάδες με φακές και ρύζι τυλιγμένοι σε φύλλα κυκλάμινου, αλλά και το φακόρυζο. Δεν λείπουν το νόστιμο σησαμωτό ψωμί με γαρίφαλα, κανέλα, μαστίχα και πολύ σουσάμι και τα ελιόψωμα με ελιές και κρεμμυδάκι αλλά ούτε και το γλυκό καϊμάκι από κρούστα γάλακτος πασπαλισμένη με ζάχαρη, κολοκύθα γλυκό με δάφνη, αμύγδαλα και γαρίφαλα, τα μοσχοπούγκια, τα αμυγδαλωτά, το ριτσέλι με καρπουζόφλουδες, το κυδώνι και τα ξερά σύκα. Όλα αυτά είναι μερικά από τα λαχταριστά εδέσματα που καταγράφονται σε αυτό το θαυμάσιο, γαστρονομικής, ροδίτικης  μνήμης βιβλίο!
Συγγραφέας: Άννα Παπαμιχαήλ - Κουτρούμπα
Εκδότης: Λύκειον Ελληνίδων Ρόδου
Σελίδες: 154